रोज घूमना क्यों ज़रूरी है*

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*रोज घूमना क्यों ज़रूरी है*  

*निम्नलिखित को पढ़ें*

*लिपिड प्रोफाइल क्या है* ?

एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने *लिपिड प्रोफाइल HDL & LDL को बहुत ही बेहतरीन ढंग से समझाया* और अनोखे तरीके से समझाने वाली एक खूबसूरत *कहानी साझा की*।

`कल्पना कीजिए कि हमारा शरीर एक छोटा-सा कस्बा है। इस कस्बे में सबसे बड़े उपद्रवी हैं -` *कोलेस्ट्रॉल।*

`इनके कुछ साथी भी हैं। इनका मुख्य अपराध में भागीदार है -` *ट्राइग्लिसराइड।*

इनका काम है - *गलियों में घूमते रहना, अफरा-तफरी मचाना और रास्तों को ब्लॉक करना*।

*दिल* इस कस्बे का *सिटी सेंटर* है। सारी सड़कें दिल की ओर जाती हैं।

जब ये *उपद्रवी बढ़ने* लगते हैं तो आप समझ ही सकते हैं क्या होता है। *ये दिल के काम में रुकावट डालने की कोशिश करते हैं*।

लेकिन हमारे शरीर-कस्बे के पास एक *पुलिस बल* भी तैनात है -

*HDL* 

 वो अच्छा पुलिसवाला इन उपद्रवियों को पकड़कर जेल *(लिवर)* में डाल देता है।

फिर लिवर इनको शरीर से बाहर निकाल देता है – *हमारे ड्रेनेज सिस्टम के ज़रिए*।

लेकिन एक बुरा पुलिसवाला भी है - *LDL* जो सत्ता का भूखा है।

LDL इन *उपद्रवियों को जेल से निकालकर फिर से सड़कों पर छोड़ देता है*।

जब अच्छा पुलिसवाला *HDL* कम हो जाता है तो *पूरा कस्बा अस्त-व्यस्त हो जाता है*।

ऐसे कस्बे में कौन रहना चाहेगा?

क्या आप इन *उपद्रवियों को कम करना और अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं*?

*चलना* *शुरू कीजिए*!

हर *कदम के साथ HDL* बढ़ेगा, और *कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड* और *LDL* जैसे *उपद्रवी कम होंगे*।

आपका *शरीर (कस्बा) फिर से जीवंत हो उठेगा*।

आपका दिल – *सिटी सेंटर – उपद्रवियों की ब्लॉकेज *(हार्ट ब्लॉक)* से सुरक्षित रहेगा।

और *जब दिल स्वस्थ होगा तो आप भी स्वस्थ रहेंगे*।

इसलिए जब भी मौका मिले – चलना शुरू कीजिए!

*स्वस्थ रहें...* और

*अच्छे स्वास्थ्य* की कामना

*यह लेख HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने और LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करने का बेहतरीन तरीका बताता है यानी चलना।*

*हर कदम HDL को बढ़ाता है*।

इसलिए – *चलो, चलो और चलते रहो।*

`यह चीजें कम करें:-`

1. *नमक*

2. *चीनी*

3. *ब्लीच किया हुआ मैदा*

4. *डेयरी उत्पाद*

5. *प्रोसेस्ड फूड्स*

*यह सब रोज खाएं:-*

1. *सब्जियां*

2. *दालें*

3. *बीन्स*

4. *मेवे*

5. *कोल्ड प्रेस्ड तेल* 

6. *फल* 

*तीन चीजें जिन्हें भूलने की कोशिश करें:*

1. अपनी उम्र

2. अपना अतीत

3. अपनी शिकायतें

*चार जरूरी चीजें जिन्हें अपनाएं:*

1. *अपना परिवार*

2. *अपने दोस्त*

3. *सकारात्मक सोच*

4. *स्वच्छ और स्वागत भरा घर* 

*तीन मूलभूत बातें जिन्हें अपनाना चाहिए:*

1. *हमेशा मुस्कराएं* 

2. *अपनी गति से नियमित शारीरिक गतिविधि करें*

3. अपने वजन की जांच और नियंत्रण करें

यदि आपके मित्र हैं इस आयु सीमा में *(45-80 वर्ष)* कृपया उन्हें यह भेजें।

*इस जीवन शैली को अपनाकर और स्वस्थ, हरदम मुस्कुराते रहें*🌹🤗🌹